Πόσο σφιχτό πρέπει να είναι ένας εκπαιδευτής μέσης; Με Misthin, 10ετής κατασκευαστής μέσης μέσης

Πόσο σφιχτό πρέπει να είναι ένας εκπαιδευτής μέσης; Με Misthin, 10ετής κατασκευαστής μέσης μέσης
Ως ιδρυτής και σχεδιαστής της εταιρείας με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας στην κατασκευή εκπαιδευτών μέσης και να ακούω προσωπικά τα σχόλια των πελατών μου για να βελτιώσουν τα προϊόντα μου, βοήθησα χιλιάδες πελάτες να εκπαιδεύουν τη μέση τους με ασφάλεια και αποτελεσματικά. Σε αυτόν τον οδηγό, θα σας καθοδηγήσω ακριβώς πόσο σφιχτά πρέπει να αισθάνεται ο εκπαιδευτής της μέσης, τι να αποφύγετε και πώς να έχετε αποτελέσματα χωρίς να διακινδυνεύετε την υγεία σας.

Γιατί αυτό έχει σημασία: οι κίνδυνοι να το φορούν πολύ σφιχτά
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται "το πιο σφιχτό, τόσο καλύτερο" όταν πρόκειται για την εκπαίδευση της μέσης. Αυτός είναι ένας επικίνδυνος μύθος. Φορώντας έναν εκπαιδευτή μέσης που είναι πολύ σφιχτό μπορεί να οδηγήσει σε:

Θέματα πεπτικών (παλινδρόμηση οξέος, φούσκωμα)
Δυσκολία στην αναπνοή
Συμπίεση νεύρων (ειδικά στην κοιλιά και στις χαμηλότερες πλευρές)
Ατροφία μυών με την πάροδο του χρόνου
Κακή ευθυγράμμιση (σε ακραίες περιπτώσεις)

Σύμφωνα με τοΚλινική Mayo, τα ενδύματα συμπίεσης δεν πρέπει ποτέ να περιορίζουν τη φυσική αναπνοή ή να προκαλέσουν πόνο. Η ασφάλεια έρχεται πάντα πρώτη.

 

Πόσο σφιχτό πρέπει να είναι ένας εκπαιδευτής μέσης; Ο κανόνας 3 σημείων
Μετά την αναθεώρηση των σχολίων πελατών και τη συνεργασία με τους επαγγελματίες bloggers γυμναστικής, συνιστώ να χρησιμοποιήσετε τον "κανόνα 3 σημείων" για να καθορίσετε τη σωστή εφαρμογή:

1. Θα πρέπει να είστε σε θέση να αναπνέετε βαθιά
Βάλτε τον εκπαιδευτή και πάρτε μια πλήρη αναπνοή. Εάν δεν μπορείτε να επεκτείνετε το διάφραγμα σας ή να αισθανθείτε σαν να αναπνέετε, είναι πολύ σφιχτό. Θα πρέπει να είστε σε θέση να μιλήσετε σε πλήρεις προτάσεις χωρίς πίεση.

Προσωπική εμπειρία: Όταν προσπάθησα για πρώτη φορά ένα μέγεθος πολύ μικρό, ένιωσα φάρσα μετά από 20 λεπτά. Σταμάτησα αμέσως και μειώθηκα. Το σώμα σας θα σας πει πότε είναι άβολα να ακουμπήσετε σε αυτό.

2. Δύο δάχτυλα πρέπει να χωρέσουν κάτω από το κορσέ
Μόλις στραφέστε ή κόβετε, δοκιμάστε να γλιστρήσετε δύο δάχτυλα μεταξύ του δέρματός σας και του εκπαιδευτή στη μέση. Εάν δεν μπορείτε να τα τοποθετήσετε άνετα, χαλαρώστε το. Πρόκειται για μια απλή, αξιόπιστη δοκιμή που χρησιμοποιείται από πολλούς πιστοποιημένους συμβούλους κατάρτισης μέσης.

3. Χωρίς τσίμπημα, ερυθρότητα ή μώλωπες
Αφού το φοράτε για 30-60 λεπτά, ελέγξτε το δέρμα σας. Δεν πρέπει να παραμείνουν κόκκινα σημάδια, εσοχές ή μούδιασμα μετά την αφαίρεση του εκπαιδευτή. Η ήπια ζεστασιά είναι φυσιολογική. Ο πόνος δεν είναι.

 

Βήμα προς βήμα: Πώς να φορέσετε έναν εκπαιδευτή μέσης με ασφάλεια
Ακολουθήστε αυτήν τη μέθοδο για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη εφαρμογή και να αποφύγετε τον τραυματισμό:

Ξεκινήστε με το σωστό μέγεθος, μετρήστε τη φυσική σας μέση (στενότερο μέρος) και ανατρέξτε στο διάγραμμα μεγέθους της μάρκας. Ποτέ μην κάνετε επιθετικά το μέγεθος.

Σπάστε το σταδιακά
Ημέρες 1-3: Φορέστε 1-2 ώρες/ημέρα
Ημέρες 4-7: Αύξηση σε 4-6 ώρες
Μετά από 1 εβδομάδα: έως και 8 ώρες (μην κοιμάστε ποτέ σε αυτό)
Ρυθμίστε ανάλογα με τις ανάγκες

Οι περισσότεροι εκπαιδευτές έχουν 3-4 σειρές γάντζων. Ξεκινήστε με το πιο χαλαρό ρύθμιση και σφίξτε αργά σε εβδομάδες καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται.
Ποτέ μην τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ενώ το φοράτε

 

Τι πραγματικά αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε; (Και τι είναι ένας μύθος)
Ας είμαστε σαφείς: Οι εκπαιδευτές μέσης δεν καίγονται λίπος ή αντικαταστήσουν την άσκηση. Αλλά όταν χρησιμοποιούνται σωστά, μπορούν:

Διαμορφώστε προσωρινά τη μέση (μείωση 2-4 ιντσών κατά τη φθορά)
Βελτιώστε τη στάση του σώματος υποστηρίζοντας την κάτω πλάτη
Υποστήριξη ανάκτησης μετά τον τοκετό (υπό την καθοδήγηση του γιατρού)
Ενισχύστε την εμπιστοσύνη κάτω από τα ρούχα
Περίπτωση πελάτη: Η Sarah, μια 32χρονη μαμά, χρησιμοποίησε έναν εκπαιδευτή μέσης 5 ημέρες/εβδομάδα για 8 εβδομάδες παράλληλα με την κατάρτιση και τη διατροφή της δύναμης. Αναφέρει καλύτερη στάση και μόνιμη μείωση της μέσης 1,5 ιντσών μετά από συνεπή χρήση-αλλά μόνο επειδή την συνδυάζει με υγιείς συνήθειες.

 

Σημάδια που το φοράτε πολύ σφιχτά(Σταματήστε αμέσως εάν αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε δυσφορία)
Αιχμηρός πόνος στις πλευρές ή στην κοιλιά
Σχέδιο αναπνοής ή ζάλης
Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στον κορμό
Επίμονες εσόδες ή μώλωπες
Παλινδρόμηση οξέος ή ναυτία
Εάν συμβεί κάποιο από αυτά, αφαιρέστε τον εκπαιδευτή και κάντε ένα διάλειμμα.

 

Αξιόπιστες μάρκες και βασικές εκτιμήσεις
Δεν δημιουργούνται ίσοι όλοι οι εκπαιδευτές μέσης. Ως εταιρεία που ειδικεύεται στον σχεδιασμό και την κατασκευή του εκπαιδευτή μέσης για 10 χρόνια, η Misthin συνιστά τους ακόλουθους υψηλής ποιότητας, ασφαλείς εκπαιδευτές μέσης:

Ύφασμα: αναπνεύσιμο, χωρίς λατέξ, διπλά ραφή
Υλικό: Υποστήριξη χάλυβα υψηλής ποιότητας (όχι πλαστικό)
Πιστοποίηση: Αναζητήστε κατασκευαστές με πιστοποίηση OEKO-TEX ή CE
Διαφάνεια: Καθαρίστε τους οδηγούς μεγέθους, κριτικές πελατών και πολιτικές επιστροφής

 

Το Misthin συνεργάζεται με αξιόπιστα εμπορικά σήματα όπως η Walmart και η Shaperx για να συστήσουνπροπονητής μέσηςπου πληρούν αυτά τα κριτήρια-Επικοινωνήστε μαζί μαςγια περισσότερες συστάσεις.

 

Τελική ετυμηγορία: άνεση σε συμπίεση
Ο δεξιός εκπαιδευτής της μέσης πρέπει να αισθάνεται άνετα--ασφυκτικό. Αρκετά σταθερή για να σας κρατήσει, αλλά αρκετά ευέλικτο για να κινηθεί και να αναπνεύσει.

Χρυσός κανόνας: Αν πονάει, είναι λάθος.
Χρησιμοποιείται με σύνεση, η εκπαίδευση της μέσης μπορεί να είναι ένα ασφαλές εργαλείο για τη διαμόρφωση και την εμπιστοσύνη. Αλλά η υγεία σας είναι μη διαπραγματεύσιμη.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Θραύομαι
Πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας στο σχεδιασμό και την κατασκευή κατάρτισης Shapewear και Waist
Προσωπικά υπεύθυνος για την ανάπτυξη και το σχεδιασμό πάνω από 1.000 προϊόντων shapewear από το 2015
Όλες οι συμβουλές βασίζονται σε δεδομένα πελατών και προσωπική εμπειρία-ποτέ δεν έχουν υποστηριχθεί απόψεις.

Συχνές ερωτήσεις
Ε: Μπορώ να φορέσω εκπαιδευτή μέσης μετά την εγκυμοσύνη;

Α: Ναι, αλλά περιμένετε 6-8 εβδομάδες (ή μέχρι να καθαριστεί από το γιατρό σας). Ξεκινήστε με τους συνδετήρες μετά τον τοκετό πριν μετακομίσετε σε εκπαιδευτές.

Ε: Πόσο καιρό μέχρι να δω αποτελέσματα;

Α: Η προσωρινή διαμόρφωση είναι άμεση. Οι μόνιμες αλλαγές χρειάζονται 3-6 μήνες συνεπής, ασφαλή χρήση σε συνδυασμό με τη διατροφή και την άσκηση.

Ε: Πρέπει να κάνω μέγεθος για ταχύτερα αποτελέσματα;

Α: Όχι. Το μέγεθος του μεγέθους αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού και μπορεί να βλάψει το ένδυμα. Η υπομονή και η συνέπεια αποδίδουν ασφαλέστερα, μακροχρόνια αποτελέσματα.